Overbelasting en balans
Ben je in balans, dan houdt je het zorgen langer vol
Als mantelzorger kun je uit balans raken doordat de zorg fysiek, mentaal, emotioneel of gedragsmatig te zwaar of te veel wordt. In dit artikel geven we tips hoe je je balans weer kunt terugvinden. Ook voor professionals is dit een handig artikel om mantelzorgers verder op weg te helpen.
Een vanzelfsprekendheid
We horen veel mantelzorgers zeggen dat je dat toch ‘gewoon doet’. Je rolt er plots of geleidelijk in. Waarbij je eigen leven, al dan niet met gezin, werk of studie, ook gewoon doorgaat.
Verandering van situatie
Gedurende het zorgproces zijn er verschillende fasen. De zorg kan zwaarder of ‘anders’ worden. Het gevoel over de zorg en de relatie tussen jou en je naaste kan ook veranderen. Dat kan invloed hebben op de draagkracht en draaglast.
Sta daarom af en toe stil bij vragen als:
- Hoe gaat het nu met mij?
- Wat heb ik nu nodig?
- Hoelang houd ik de zorg op een verantwoorde manier vol?
- Wie kan me helpen?
- Hoe kan ik de zorg delen?
Bewustwording
Wees je bewust van het risico op overbelasting. Omdat de zorg vaak een vanzelfsprekendheid is, went, worden grenzen (onbewust) verlegd en stapelen problemen zich soms gaandeweg op.
Voor professionals
Daarom is het belangrijk dat jij als professional, vrijwilliger of omgeving oog hebt en houdt voor het welbevinden van de mantelzorger. En in gesprek gaat en samen regelmatig evalueert hoe het gaat. Kijk ook samen naar het netwerk, het werkt voor de mantelzorger drempelverlagend om samen om hulp uit het netwerk te vragen.
Kom je er niet uit, dan kun je altijd contact opnemen met de medewerkers van het Mantelzorgcentrum.
"Uit onderzoek blijkt dat veel mensen het geen probleem vinden om af en toe iets voor een ander te doen."
Netwerk inzetten en ondersteuning
Heb je moeite met hulp vragen en vind je het lastig om je netwerk in te zetten? Het is ook moeilijk om hulp te vragen, maar uit onderzoek blijkt dat veel mensen het geen probleem vinden om af en toe iets voor je te doen. Je kunt bijvoorbeeld de buurvrouw vragen om een oogje in het zeil te houden, terwijl jij rustig boodschappen kan doen. Of zet een netwerk op in een app, zoals Nettie, zodat anderen uit jouw netwerk de taken kunnen oppakken die jij niet zelf kan doen.
Lukt het niet om jouw netwerk in te zetten, kijk dan of vrijwilligers jou kunnen helpen. Bijvoorbeeld door af en toe met jouw naaste te wandelen of jouw naaste naar het ziekenhuis te rijden.
Werk en mantelzorg
Combineer jij je mantelzorgzaken met een betaalde baan? Dat kan zwaar zijn, maar een baan geeft ook veel voldoening en zingeving. Met je werkgever kun je afspraken maken over bijvoorbeeld flexibele werktijden of zorgverlof. Lees meer hierover op de pagina Mantelzorg en Werk.
